ავტორიზაცია
 


14 რჩევა მათ, ვისაც წონაში დაკლება სურს

14 რჩევა მათ, ვისაც წონაში დაკლება სურს


ძალიან ბევრი გახდომის მსურველია, განსაკუთრებით ფუნჩულა ქალების დიდ ნაწილს ააქვს სურვილი წონაში დაიკლოს, ისინი მიმართავენ ათასგვარ ხერხებს, ათასნაირ დიეტებს, დადიან ფინტესზე და სხვა მრავალი, მაგრამ წონა წონათ რჩება. ამავდროულად არსებობს რამოდენიმე მარტივი და ხელმისაწვდომი ხერხი, რის შედეგადაც ზედმეტი კილოგრამები იწყებენ კლებას.

მაშ ასე:
1. დილა ჯობია დაიწყოთ 2 ჭიქა წყლით და ლიმნის წვენით, ხოლო 10 წუთის შემდეგ გააგრძელოთ 2 სადილის კოვზი ზეითუნის ზეთით - ეს პროცედურა ამზადებს მონელების სისტემას მუშაობისთვის და 10 წუთის შემდეგ შეგიძლიათ მიირთვათ მსუბუქი საუზმე.

2.ცნობილი ფაქტია, რომ იოგურტი და ყავა უმოკლესი გზაა ზედმეტი კალორიების თავიდან ასაცილებლად. ამავდროულად არ დაგავიწყდეთ, რომ საუზმე უზრუნველყოფს ადამიანს ენერგიით მთელი დღის განმავლობაში.

3
.უნდა იკვებოთ ხშირად(არაუმცირეს ხუთჯერ დღეში) ერთიდა იგივე დროს, ანასთანავე უნდა შემცირდეს პორციების რაიდენობა. სასურველია კვება განხორციელდეს სამ საათიანი ინტერვალებით.

4. სითხე, რომელსაც თქვენ აყოლებთ საკვებს, ან სვავთ მის მერე, აფართოვებს კუჭის კედლებს და იწვევს სიმძიმის შეგრძნებას. ამიტომ არაა რეკომენდირებული.

5. ჭამა საღამოს ექვსის მერე შიძლება! მარა დაძინებამდე 3 საათით ადრე. სასურველია ვახშამი შედგებოდეს ცილოვანი საკვებით.

6. საკვების დაღეჭვა უნდა ხდებოდეს ნელა, აჩქარების გარეშე და ყურადღების გაფანტვის გარეშე. ეს პროცესი შესაძლებლობას მოგვცემს დანარდეთ შედარებით მცირე საკვებით და ხელი შეუწყოთ ნივთიერებათა ცვლას.

7. ოქროს წესი - ადგე მაგიდიდან ოდნავ მშიერი.

8. საკვების მიღებისას ეცადეთ დაიცვათ ყველა მიღებული წესი – არ ილაპარაკოთ, არ უყუროთ ტელევიზორს, იყავით გამართული წელით. იყავით დარწმუნებული – მალე მოგინდებათ ადგეთ სამზარეულო მაგიდიდან, რაც არ მოგცემთ იმის საშუალებას, რომ შეჭამოთ ზედმეტი.

9. ეცადეთ შეცვალოთ ჩვეული წახამსებებე სხვა სასარგებლო რამით – მაგალითად, ვარჟიშებით, წიგნის კითხვით ანდა უბრალოდ გასეირნებით.

10. უარი თქვით სიგარეტზე, ალკოჰოლზე, ფასფუდზე, გაზიან სასმელებზე, ჩიფსებზე, ძეხვსა და მაიონეზზე – ეს ზედმეტი წონის მოკლების ცნობილი წესია. ამავდროულად სასარგებლო იქნება თუ უარს იტყვით შაქრიან ჩაიზეც. ჩაი დაილიეთ ცალკე და ყოველგვარი ტკბილეულის გარეშე. საუკეთესოა – მწვანე ჩაი, რომელიც ამავდროულად ამშვიდებს და ხელს უწყობს ორგანიზმს შლაკებისაგან გაწმენდაში.

11. მიიღეთ სასარგებლო კალორიული საკვები, მაგალითად თხილი ან ნიგოზი, მაგრამ ნორმით, არაუმეტეს 6-8 ცალისა დღეში.

12. უკეთესი იქნება თუ კარტოფის არ შეწვავთ და მოხარშავთ.

13. უკეთესი იქნება თუ მიირთმევთ შავ პურს.

14. არ არის აუცილებელი უარი თქვათ თქვენ საყვარელ კერძებზე, უბრალოდ შეამცირეთ ისინი.

P.S დაიმახოვრეთ ეს უბრალოდ რჩევებია და არა რაიმე დიეტის რეცეპტი.
სტატია აღებულია ინტერნეტიდან
თარგმანი: daqali.com




შეფასება: 
  • არ მომწონს
  • +13
  • მომწონს
иконка
პარივცემულო მომხმარებელო, ამჟამად თქვენ სტატუსი საიტზე სტუმარია.
გირჩევთ დარეგისტრირდეთ, თუ უკვე ხართ დარეგისტრირებული გამოიყენეთ მონაცემები და შედით საიტზე.
თუ დაგავიწყდათ პაროლი, შეგიძლიათ აღადგინოთ აქ.
კომენტარის დატოვება
  • ავტორი: ნინჩო (დაქალი)
  • 05-09-2012, 16:41
  • : 16:41
  • სტატუსი: offline
girl_ang
    • Не нравится
    • +1
    • Нравится
იკონკა
ჯგუფ სტუმარი-ის წევრებს არ აქვთ კომენტარის დატოვების უფლება.
  • დღეს
  • ნახვადი
  • კონეტირებადი
up